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辣妈分享个人备孕经验,均衡营养科学高效备孕

时间:2020-05-26 22:49来源:未知 作者:admin 点击:
一、定要重视孕前检查。 很多小夫妻不重视孕前检查,有一种我还这么年轻怎么可能会有问题的心态,尤其是男方,多多少少有点自尊心作怪。再加上平时公司体检报告里的各项指标都很正常,所

  一、定要重视孕前检查。

  很多小夫妻不重视孕前检查,有一种“我还这么年轻怎么可能会有问题”的心态,尤其是男方,多多少少有点自尊心作怪。再加上平时公司体检报告里的各项指标都很正常,所以就想当然地认为怀不上是“时候未到”。

  千万不能抱着这样的心态哦,备孕前的孕前检查一定要做。现在很多男人都有弱精的情况,主要是因为生活压力大,饮食不规律,常年坐办公室,缺乏运动而引起的,这不是什么丢人的事,要摆正心态。

  当然,很多夫妻中女方的身体也不好,经常吃冰、不注意保暖而导致宫寒、气血两虚,所以较难怀孕。这种情况的话需要中医介入调理,比如每天晚上睡前泡脚10分钟,可以加入少许艾叶,泡到微微出汗即可,有助于排湿气、提气血、暖子宫。

备孕

  二、注重饮食和运动

  饮食方面,营养均衡、少吃多餐什么的就不说了,要注意少吃生冷日料和西餐简餐。自从备孕之后,我就很注重食疗助孕了。每周坚持吃两次花胶,可以花胶炖奶or花胶鸡爪猪骨汤,有利于增加子宫内膜厚度,促进卵细胞的发育及着床。每天喝一杯黑豆浆,自己买黑豆放入豆浆机熬,可以最大限度地保留营养物质。黑豆有利于黄体酮的生成,对助长卵子很有帮助。

  当然了,叶酸、维生素E等营养补剂也是不能少的。因为食物还不够满足我们对这些营养素的需求。叶酸我买的是爱乐维的叶酸复合维生素,老公也配合吃爱乐维男士。总之,备孕的时候就要开始吃了,别等到怀孕了才后知后觉买补剂哦。

  运动方面,我和老公都改掉了久坐不动的毛病。我给他报了一个健身班,他也很配合,风雨无阻地去上课。我自己就经常在家做做备孕瑜伽、跳跳绳啥的。还真别说,自从运动了之后,感觉生理状态和心理状态都好了不少,晚上睡得好了,更关键的是,造人运动也更和谐了~所以姐妹们一定要督促老公好好运动!!!

  三、抓住排卵期

  一个月有30天,但是真正能怀上孕的,其实就那么几天。和老公吭哧吭哧20多天,结果就那几天松懈了,那这个月不就白费时间了嘛。所以姐妹们还是很有必要了解一下自己的排卵期,可以通过排卵笔来监测。这个以前我也安利过,好用又方便,可以直接手持排卵笔在尿流中取样,当屏幕显示出笑脸时,就说明接下来的2天就是这个最容易受孕的黄金48小时,这时候就抓紧造人吧~

  PS:不要提前告诉老公你的排卵期到了,自己知道就好,不然很容易给男方造成压力!要做到心中有数,表面淡定~再说一个小技巧,完事之后可以把腿抬高,提高中奖率(好羞耻捂脸逃~~~)

  四、心理建设很重要

  很多小夫妻其实都没有真正做好育儿的心理准备,只是觉得“年龄到了”、“父母催生”、“意外怀孕”等原因所以才半推半就要了孩子,我认为这是非常不对的。要孩子可不是一个随随便便的决定,需要非常慎重。

  我推荐大家可以从备孕时候,甚至更早,从考虑是否要小孩的阶段,就买些育儿类书籍回来看。它们可以帮助我们更好地做好心理建设,看书的目的不在于多么懂得养育实操,更多的是了解有宝宝之后,我们的生活、身体会有什么变化。

  这方面我推荐《美国儿科学会育儿百科》,这本书算是目前先进育儿理念的集中体现,它不仅包含了育儿干货、母婴知识,还有对家人情感和家庭关系的探讨,比如妈妈的心情、爸爸的情感和外公外婆的情感分析,它会告诉我们“你不是一个人在经历这些”,这点也很重要。

  养孩子,不仅仅是把孩子养大就行了,还有很多针对自身、家庭的难题需要攻克,这都是需要我们去学习的。

  除此之外还要推荐《育儿基本》,我选择这本书的原因是,怀孕生子也许丈夫无法感同身受,但“育儿”并不局限于妈妈,这本书重点强调了爸爸在育儿中的角色和职能,也很适合买回去给老公看。

(责任编辑:admin)
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